現(xiàn)如今，絕大多數(shù)的智能手機(jī)都是有“護(hù)眼設(shè)置”此項(xiàng)基本功能。為了更好地降低長(zhǎng)期看手機(jī)對(duì)眼晴的損害，很多人也都已經(jīng)習(xí)慣了應(yīng)用“護(hù)眼設(shè)置”。尤其是如今受新冠疫情影響，大家家居長(zhǎng)期看手機(jī)，學(xué)生們還長(zhǎng)期看手機(jī)直播上課，大家更加離不了此項(xiàng)基本功能。那麼，智能手機(jī)打開(kāi)護(hù)眼設(shè)置就真得能護(hù)眼了么？其實(shí)不是。

不管是智能手機(jī)或是電腦等電子設(shè)備，打開(kāi)護(hù)眼設(shè)置、換為綠色的背景或是調(diào)暗手機(jī)屏幕的屏幕亮度，都沒(méi)有特殊的護(hù)眼功能?；蛟S視覺(jué)效果上或是心理上都是會(huì)覺(jué)得有效果，但長(zhǎng)期近距用眼，無(wú)論是看手機(jī)、電腦，去看書、做作業(yè)等，都非常容易讓眼晴產(chǎn)生疲勞，甚至于造成近視的發(fā)生和發(fā)展。

日常生活留意這幾個(gè)方面，打開(kāi)正確的“護(hù)眼設(shè)置”

1、多讓眼晴休息

若要想保護(hù)視力，就需要避免長(zhǎng)期看較近的物件，讓眼晴多休息。如果是上網(wǎng)課、電腦辦公等需要長(zhǎng)期盯著手機(jī)屏幕看的人，提議不能接連不休息地盯著手機(jī)屏幕，盡量是每二十分鐘，就往超出6米遠(yuǎn)的地方看去，讓眼晴休息二十秒。

相對(duì)于眼晴處于發(fā)育階段的青少年兒童，有條件的盡量是到窗邊遠(yuǎn)眺或增加孩子的戶外活動(dòng)。最好是每日要有1到2個(gè)小時(shí)戶外活動(dòng)，這對(duì)預(yù)防近視的發(fā)生、發(fā)展都是有著重要基本功能的。除了看手機(jī)、電腦，日常生活去看書、做作業(yè)等的情況下也需要選用二十分鐘的休息方法。

2、把控用眼距離，適度眨眼睛

長(zhǎng)期用眼時(shí)，還需要避免眼晴離手機(jī)屏幕、書籍太近，確保離有一尺的距離。此外，也不能長(zhǎng)期不眨眼，這樣非常容易造成眼晴的干澀、刺疼，適度地眨眼睛能夠 讓淚液勻稱地濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，緩解眼晴的干澀感。

3、避免在昏暗環(huán)境用眼

晚上不能經(jīng)常熬夜刷手機(jī)，尤其是在關(guān)了燈的環(huán)境下，去看手機(jī)這類手機(jī)屏幕較小的物件。這不僅僅會(huì)讓眼睛疲勞加劇，還對(duì)眼底、眼表都是會(huì)有影響，甚至于有可能誘發(fā)青光眼。

4、均衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)

飲食搭配這方面，提議食物多樣化，確保營(yíng)養(yǎng)成分的均衡性。能夠 適度多吃一些深色的瓜果蔬菜、新鮮水果，比如藍(lán)莓，藍(lán)莓可以促進(jìn)眼底視細(xì)胞基本功能的充分發(fā)揮；再有的是胡蘿卜、玉米等富含β胡蘿卜素的食物，或是適度食用動(dòng)物肝來(lái)補(bǔ)充維生素A，但不適合過(guò)多。

自然，最重要的是均衡飲食，這對(duì)孩子眼部的生長(zhǎng)發(fā)育、提高人體抵抗力都是有重要基本功能的，尤其是在新冠疫情期間，正確的飲食搭配除了能較好的保護(hù)視力，還能預(yù)防病毒性感染。