近日，北京市科協(xié)在其官方平臺上發(fā)布了《辟謠帖》，稱實際上“綠色護眼”沒有任何科學根據(jù)。為什么看遠處的花草樹會覺得眼睛很舒服，這主要是因為長時間近視后睫狀肌會不斷收縮，遠視能緩解眼睛緊張的狀態(tài)，與所看的物體或顏色無關。

為解決長時間盯著手機造成眼睛疲勞的問題，一些手機廠商推出了所謂的“護眼模式”，通過添加黃色調色等手段，使手機屏幕變成“黃”色，從而形成較為柔和的黃光模式。很多人都覺得刷手機更是一種享受。

在科普平臺“科普中國”上，中國科協(xié)介紹，“護眼模式”是通過軟件增加屏幕上的黃色調，減少屏幕上的藍光對眼睛的刺激，但目前尚無技術可以完全屏蔽藍光，軟件只能屏蔽一部分藍光，因此，護眼模式不能完全屏蔽屏幕上的藍光。

因此，要保護眼睛，不如放下手機，讓眼睛休息一下！

要保護眼睛，就堅持這4點！

讓眼睛休息一下吧。

眼部不適，是因為眼部過于忙碌。眼部忙于看電腦或手機時，眨眼的次數(shù)會明顯減少，由于缺乏淚液的滋潤，眼部表面干燥，時間長了，自然會出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等現(xiàn)象。

因此，最有效的保護視力的方法，就是讓眼睛好好休息，不要過度勞累。

記住20-20-20護眼原則。

在20分鐘的時間里，你可以在距離你的計算機20英尺的地方觀察至少20秒。

如果工作太忙而不能經(jīng)常休息，建議45分鐘后連續(xù)用眼休息5分鐘。

多眨眼睛。

許多人盯著屏幕看了很久，總覺得眼睛酸澀，如果多眨眨眼睛就會緩解。因為每一次眨眼，眼睛的表面都會覆蓋上一層淚水，并形成淚膜。這種淚水層，是保證眼睛不干燥的關鍵。

適當補充眼部營養(yǎng)物質。

在2003年10月，一篇關于葉黃素及其護眼作用的研究的文章指出，眼睛需要營養(yǎng)元素：花青素，葉黃素，天然β胡蘿卜素等。

花色素：有助于清除視網(wǎng)膜自由基等，有助于改善眼周循環(huán)及毛細血管，減輕視疲勞。例如：越橘富含花青素，有助眼睛健康。

葉黃素：是一種天然的視覺營養(yǎng)元素，視網(wǎng)膜中的黃斑區(qū)域，視力十分敏銳，含有大量的葉黃素，能保護脆弱的視覺神經(jīng)。

但是，人體無法自行合成葉黃素，而且隨著年齡的增長，會不斷的自然流失，需要不斷的補充。它是一種安全的葉黃素來源，可以在體內轉化為葉黃素。

自然β-胡蘿卜素：可轉化為體內維他命A，能緩解眼睛干燥，改善黑暗環(huán)境下的視力。反過來說，就會容易眼干眼澀，降低對黑暗的適應能力。

因此，護眼也要及時補充眼睛所需的營養(yǎng)，滿足眼部營養(yǎng)需求，能更好的保護眼睛的健康。